長時間背痛，真的只是肌肉痠痛嗎？
似乎有許多球友並沒有發現造成疼痛的原因其實是骨折。

其實背部疼痛有很多種，我在門診時最常遇到的是疲勞性骨折，也曾經替兩位職業選手進行治療，事實上兩人原先都以為是肌肉痠痛才來就診。然而，做了CT和MRI檢測後，卻發現有脊柱和肋骨骨折的情況。職業選手不是因為揮桿姿勢不佳導致骨折，而是因為過度使用，讓骨頭承受過多的壓力，引發疲勞性骨折。

很多職業選手都是在改變原先訓練方法，或既有練習流程時脊柱受傷，改變訓練菜單也可能是原因之一。
業餘球友則是因為多年來習慣做出不良動作，而導致疲勞性骨折的發生，大幅改變揮桿動作時，也有可能對脊柱和肋骨造成很大的負擔，這一點必須特別注意。

此外，因為隨著年齡增長身體變得僵硬，或下場打球前沒有預先做好伸展運動，都有可能導致軀幹累積疲勞性骨折。
為了預防疲勞性骨折，打球前一定要確實做好脊柱、肋骨、胸骨、肩胛骨和髖關節的伸展，如果有好好伸展卻還是感到疼痛，請一定要去醫院治療。以前疲勞性骨折只能選擇休養，但現在可以接受體外衝擊波的治療，不需中斷比賽和練習，也有很大的機會痊癒。
 

坐在椅子上，上半身朝一隻腳的方向傾斜就能伸展髖關節，伸展髖關節的動作對舒緩背部疼痛來說很重要。

也要好好伸展  連動的鄰近關節

兩手放在桌子上 伸展肩胛骨 

肩胛骨是最容易變僵硬的關節，透過靠近和伸展來增加可動區域，就能減輕脊柱的負擔。

 單手放在頭部後側 身體朝橫向彎曲 

肋骨和胸骨容易因為年齡增加變得僵硬，身體橫向彎曲，用伸展胸部肋骨間肌肉的感覺來伸展。

林英俊  醫師
Hayashi Hidetoshi／醫療法人AR-EX理事長、讀賣巨人隊醫療室主任醫生、KONAMI體操部主任醫生、內村航平專屬醫療協助醫師。